przed po

[...] Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 150g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Razem: 48/28/82/777 Posiłek przed treningowy: 16:00 - 17:00 Kasza gryczana 13/3/63/336 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 150g Marchew 1/0/4/20 100g Razem: 46/5/67/505 Posiłek [...]

[...] 2. Biceps -Uginanie łapek ze sztangą prostą /5 serii po 10 powt -Uginanie łapek młotek /5serii 10 powt. 3. Triceps -Wyciskanie sztangi wąskiej (chodzi mi o wyciskanie z przed mostka) /5serii 10 powt. -Brama sznurek /5serii 10 powt. 4. Brzuch - Spięcia na maszynie - Unoszenie nóg (dolne partie) - Boki brzucha (nie wiem jak to nazwać pewnie [...]

[...] KLATA + Przód/bok barków? + Biceps/triceps? skos dodatni sztanga 8/8/8/6 pompki na poreczach z obciazeniem 10/8/6/6 brama/rozpietki 4s 15powt Wyciskanie sztangi/hanli przed glowa 10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/10/10 Sroda PLECY + Tył barkow + Biceps/triceps? Martwy ciag 8/8/6/4 Drazek(problem z barkiem)/Sciaganie drazka [...]

[...] nie ma faktycznie tak dużo. Obecnie jem około 4x dziennie 150g kurczaka/steka. Jak zjadę z tym do 4x100 to wszystko wydaje się być ok, ale czy to nie za mało... Poniżej przedstawiam moją dietę i rozkład trenigów: http://oi61.tinypic.com/dmfc5g.jpg W ostatnim posiłku, po treningu i przed snem dałem tylko 100g kurczaka z wiarą, że to się [...]

[...] zostalem wyleczony no, ale w sumie jedyne co mi to pomoglo to to, ze pozbylem sie wymiotow. Drugi raz bylem u lekarza 4 lata temu, zrobil mi idealnie te same badania ktore poprzedni lekarz twierdzac, ze najprawdopodobniej jest to ta sama choroba po czym doszedl do wniosku, ze jestem zdrowy i to ze stresu, i kazal mi pic herbate z mlekiem przed [...]

[...] Moze cos o mnie 17 lat staz treningowy około 2 lat, boks, mam po 10-12 treningów razem z siłownia basenem, z czego 5 razy w tygodniu są to mega ciężkie treningi, przed którymi chciałbym tego oto stack wziąśc. Ze względu na ogromne obiciążenie ciała, które czuje mam 2 dni wolnego. Dieta jest bo to podstawa;) dbam tez o odnowe co [...]

[...] spada... FBW robię ABA i BAB pon/sr/pt więc przerwy są. Dieta? W godzinach 10-11 staram się zjeść dużo węgli (zazwyczaj 200 ryżu) i tam jakieś mięso, potem jakieś jajka przed treningiem. Wcześniej robiłem przysiady to siła była, nie robię nagle cos się zje&ało. Nie wiem wyglądam źle jak na tyle czasu i nie wiem co robić. Jem dużo, staram się [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Boswellia_Serrata_i38787_d400x400.png DLACZEGO BOSWELLIA SERRATA? WYSOKA STANDARYZACJA NA KWASY BOSWELIOWE ZAPEWNIA GWARANCJĘ JAKOŚCI AŻ 750 MG EKSTRAKTU Z KADZIDŁOWCA W KAPSUŁKACH W DAWCE DZIENNEJ POPRAWIA RUCHLIWOŚĆ STAWÓW POSIADA WŁAŚCIWOŚCI ANTYOKSYDACYJNE ORAZ CHRONI NABŁONEK BARIERY JELITOWEJ PRZED [...]

Witam, przedstawie tu Wam moje plany na ta jesien. Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki, czego brakuje itd. Przebyte cykle: 1.prop 100mg e2d 1-8 razak wino 30mg ed 3-9 apx i ip (ip nieodczuwalne) 12 tab clomu 2.prop 1-10 100mg e2d(w 11 taper na polowie dawki) testolic=spora roznica w porownianiu do razaka tren 1-8 50-75mg e2d alchemia,BD [...]

[...] 7.00 - 21,9 g białka, 8,9 g węglowodany, 8,7 tłuszcze 10.00 - 24 g białka, 24,8 węglowodany, 0,6 tłuszcze 13.00 - 30,9 g białka, 80 g węglowodanów, 1,5 g tłuszcze 15.00(przed treningiem)- 7g białka, 46,6 g węglowodanów, 1,8 tłusz 17.00(po treningu)- 3,3 białko, 46,4 g węglowodany, 0,3 tłuszcze 19.00 - 32 g białka, 153 g węglowodany, 66 g [...]

siema mam Vasobolan i mono jak lepeij szamac? 1. rano mono vaso przed tren mono po tren. 2. vaso przed tren razem z mono mono po tren.

Po wakacjach po przerwie wracam do treningów. Chce trenowac znow 9tygodniowym treningiem Szymkowiaka - przyniosl mi b.db. rezultaty. Moje rezultaty przed przerwa wygladaly tak: 110 wycisk, 140 przysiad, 150 martwy ciag. Ale czuje ze spadly wlasnie przez przerwe, niestety przez wyjazdy wakacyjne nie moglem kontynuowac treningow. A wiec podkladajac [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 160 Do tego suple na uzupełnienie białko,amino,carbo, przed treningówka witaminy , zma. Chciał bym sie was poradzić ponieważ od marca chciał bym rozpcząć cykl i myślałem o samym tak o max 12 tyg samym teściem i nie jestem pewien [...]

[...] ok.200 gr + 100 gr.ryzu paraboiled + przecier pomidorowy dla smaku 4 posilek: pierś z kurczaka ok.200 gr + 100 gr.ryzu paraboiled + przecier pomidorowy dla smaku 5 posilek przed snem: porcja białka lub 3/4 kostki chudego twarozku Czasami dodaje do usmazenia piersi pol łyzeczki masła bo nie mam oliwy z oliwek.I czasami dodaje warzywa. Zalezy mi [...]

[...] 17 Waga: 65 kg Wzrost: ok. 170 cm. Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Aktualnie 2 miesiace, wczesniej byla przerwa (Basket ;) ) Oraz ok. 4 miesiecy przed ostatnim sezonem Uprawiane inne sporty: Basket, Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full ;) Dieta: Jest [...]

[...] Oliviera Lafay'a. Sam trening Lafaya zacznę robić od poniedziałku 25.06.2012 ponieważ chce zacząć tak równo, a w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze dwa treningi Mawashiego przed wykonaniem testu powtórzeń. Teraz może coś o sobie: Dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 63kg Wymiary: Łydka: 34cm Udo: 50cm Klatka luz: 89cm Klatka wdech: 94.5cm [...]

Witam, mam 23 lata 171cm wzrostu i ważę w okolicach 80kg(tak wiem dużo za dużo) i mam kilka pytań. 1. Czy można robić redukcję biorąc kreatynę?(biorę ją 30 minut przed treningiem oraz od razu po treningu piję kreatynę+bca) czy to ma jakikolwiek sens na redukcji? 2. Tłuszcz schodzi mi opornie i pytanie czy dołożyć trening interwałowy po treningu na [...]

Jutro jadę na zawody Dennis Wolf Classic w Niemczech. Był problem z biletami,bo okazało sie ,że po pandemii ludzie spragnieni są zawodów-wszystkie bilety wykupiono 3 tyg przed zawodami. Ale udało sie mnie załatwic zaproszenie,które czeka na mnie juz na zawodach. Chyba Dennis mnie zapamietał z Evls Prague Pro w 2016. Od 10:00 do 12:30 odbywaja się [...]

witam ,własnie zamawiam suple i nie wiem co wybrac,schocka przed treningiem, mono po treningu? czy mono przed a storma po ?

[...] na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron durum - 120g b:36, t:4, ww:90 17:00 trening 18:15- posiłek potreningowy WPC - 40g mleko 1,5% - 500g rodzynki - 150g morele [...]